رفحاويات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
الحزن دربي
عضو فعال
عضو فعال
الحزن دربي


عدد المشاركات : 179
نقاط : 293
تاريخ التسجيل : 15/02/2010

تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور   تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور Emptyالخميس أبريل 22, 2010 3:59 pm

حبيت أنقل هذاالموضوع لانه اعجبني ووجدته مفيد للمراةالحامل

تمارين رياضية فى الشهر الثالث والرابع:
*ان التنفس العميق والرتيب يعطي الحامل قوة الارادة والصبر والتركيز فمثلا حكام الهند ورواد اليوغا والفلاسفة القدامى شددوا على أهمية التنفس المنتظم في تركيز الأفكار ووضوح الرؤية واكتساب القوة والمناعة الجسديةوالنفسية وازالة الألام والانزعاجات الخارجية ولذلك أدخلت حركات التنفس في علم الولادة كمساعد أولي في ازالة أوجاع الطلق بشرط أن تتقنها الحامل وتتدرب عليها يوميا.

1-سير العسكر/ تراوح الحامل في مكانها وترفع ساقيها قدر الامكان كالجندي ومدته 5 دقائق
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E2

2-تقف الحامل مباعدة قدميها ثم تحاول لمس ركبتها اليمن بواسطة يدها اليسرى والعناس صحيح.تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E3

3-تنحني الحامل الى الأمام وترخي يديها ثم تحركهما الى الأمام والى الوراء عشر مرات.
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E4

3-تهبط الحامل وتصعد عدة مرات متكئة على حافة الكرسي
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E5

4-تستلقي الحامل على ظهرها ثم تحاول الجلس قدرا المستطاع من3الى4 مرات
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E7

5-تمرين التنفس تقف الحامل بكل هدوء وتقوم بحركات تنفس عميقة ورتيبة ويعاد هذا من وقت لآخر.
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E8

6-تجلس المرأة على الأرض وتثبت يديها جيدا ثم تمد ساقيها الى الأمام والى الوراء من5 الى 8 مرات.
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E9

*تمرين التنفس في 3شهور الأخيرة:
تستلقي الحامل على ظهرها على سجادة ممدودة على الارض وتثني ركبتيها قليلا وتستعد للقيام بحركة التنفس كالتالي:

1/ يجري التنفس بانتظام تطبق الحامل فمها وتبدأ بالشهيق ثم الزفير عن طريق الفم وتترك بطنها يرتفع عند الشهيق وينخفض عند الزفير وهذا النوع يدعى بالتنفس البطني وعلى الحامل ان تطبقها يوميا وتطول المدة التنفس قدر الامكان.

2/تطبق الحامل فمها وتتنفس بحيث اضلاع الصدر وتنتفخ الرئتان وهنا لا يشترك البطن مع التنفس وهذه تدعى التنفس الصدري

3/تتنفس الحامل تنفسا سطحيا وسريعا كما لو كانت تركض بسرعة. وتبقى فمها مفتوح في التمرين وهذا النوع من التنفس يفيد الحامل من الولادة لتفادي شدة الطلق والتمزق عند خروج الرأس من المهبل وهذا يساعد الطبيب.

4-وآخيرا:حبس التنفس .تتنشق الحامل الهواء بعمق دفعة واحدة ثم تحبس نفسها 10 ثوان أو أكثر بقليل ويجري هذا التمرين مع تطويل المدة كل مرة

*يكون حبس النفس مفيدا في مرحلة دفع الجنين وبعدها تضغط الى الأسفل كما لو كانت تتغوط. من3الى4 مرات خلال الطلقة الواحدة دافعة بذلك الجنين الى الخارج دفعا كما في حالة الامساك ولا يمكن الدفع مالم يصاحب عملية الدفع الى الأسفل ولذلك اعتبرت الولادة من عمليات الدفع السفلي.

تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور E1

أرجوا ان تستفيدو من الموضوع.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ســما
المراقبات
المراقبات
ســما


___ الأوسمة ___
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور Ououus10
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور Uoouo_10
عدد المشاركات : 1356
نقاط : 1961
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع الموقع : رفحاء الحبيبة
العمل العمل : فيزياء
المزاج تمام الحمد لله

تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور   تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور Emptyالجمعة أبريل 23, 2010 5:55 pm

تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور 1368432503285236906
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للمرأة الحامل لتسهيل الولادة بالصور
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين كيجل بالصور
» تمارين للبطن بالصور
» تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
» طعام الحامل يؤثر حتى في لون شعر مولودها
» اكثر من 80 برنامج مشروحه بالصور مع موسوعه فارس الليل للبرامج المشروحه بالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رفحاويات :: منتدى التعليم والصحة :: ●۩۝۩●قسم الطب البديل●۩۝۩●-
انتقل الى: