تمارين للبطن بالصور

1)


2)

3)

4)

6)


كل حركه سويها 20 مره و رتاحي 30 ثانيه و سوي الي بعدها ... لين ماتخلصينهم عيدي مره ثانيه عشان يكون عددهم 40 ... لين ما تتعود عضلاتك زيدي العدد ..