°ˆ~¤®§(§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §)§®¤~ˆ°

بسم الله الرحمن الرحيم

هل تتمنين و أنت في الأربعين أن يكون لديك طاقة فتاة مراهقة وبشرة شابة لم تتجاوز سن العشرين؟

كل منا يعلم أنه يستحيل إعادة عجلة الزمان إلى الوراء ولكن قلة تدرك السبيل إلى المحافظة على الشباب وكيفية إسترجاعه و دعمه و صيانته

سأقدم لكن عشرات الطرق المتنوعة والأساليب المختلفة والتي تضمن بإذن الله عملية إبطاء آثار تقدم السن وعلاماته غير المستحبة لكل إمرأة

هذا ملف جديد أقدمه لك خاص برشاقتك وجمالك ويحتوي

* نصائح الخبراء للحصول على بشرة رائعة

* أفضل المستحضرات الخاصة بالعناية بجمالك ومحاربة تقدم السن

* كل المعلومات المفيدة لبرنامج رشاقة سريع و فعال ولنظام غذائي صحي و سليم

وأستأذنكم في وضع الموضوع على حلقات ...

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

البشرة Skin

الحكمة:

يقول الدكتور إيفن تشاشلر المدير العلمي لمركز الأبحاث المتعلقة بالبشرة ( Ceries) التابع لدار Chanl " إن استعمال مستحضرات العناية بالبشرة أمر أساسي شرط أن يتناسب مع مرحلة العمر المعنية" ويضيف " ما من حاجة مثلا إلى استعمال الكريم المكثف لمحاربة آثار التقدم في السن حين تكون الشابة في العشرينات من عمرها... علما بأن استعماله لن يلحق الضرر بالبشرة إلا في حالة تعرض بشرتها في فترة الطفولة لأشعة الشمس المؤذية دون حمايتها بالمستحضرات الواقية" ... تابعي معي الدليل لتعرفي ما عليك عمله

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

فترة العشرينات 20

وهي المرحلة التي يكون الجسم فيها في ذروة رشاقته و بالتحديد في منتصفها أي سن ال 25 عاما... ولكن حتى في هذا السن قد تبدأ بعض علامات التقدم في السن وخاصة إذا كانت صاحبتها لا تنام لساعات كافية وتعيش نمطا مرهقا من الحياة وفي حالة توتر وضغط وكذلك تتعرض لدخان السجائر أو هي نفسها مدخنة

* يجب أن تعثري على نظام روتيني للعناية ببشرتك يناسب ويلائم نوعها، فإذا ما كانت دهنية مثلا وجب عليك إستخدام المستحضرات التي تساعد على تقليل إفراز الدهونو عملية التنظيف الجيد واللطيف وعملية الترطيب الناعم والخفيف

* لا تنسي إستعمال الكريمات الواقية من الشمس والتي تشكل حاجزا منيعا لأشعتها المؤذية فمن الثابت علميا أن الأذى الذي تلحقه الشمس ببشرتك في سن العشرينات ستظهر آثاره حتما في مراحل لاحقة خاصة في الاربعينات

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

فترة الثلاثينات 30

إنها المرحلة التي تفقد فيها البشرة جزءا من مطاطيتها وتعاني صعوبة أكبر في ترمرم وتجديد خلاياها وفيها تبدأ التجاعيد الخفيفة والخطوط الرفيعة في الظهور وتبدو البشرة مشدودة أقل من السابق وخاصة البشرة الجافة

* يجب إتباع نظام عناية صارم لأن حالة البشرة الخاضعة للإهتمام أفضل بكثير من البشرة المهملة والتي لا تحظى باهتمام صاحبتها

* إذا تعرضت بشرتك لأشعة الشمس بكثرة أو كنت من المدخنين وجب عليك إستخدام كريمات مرممة والتي تحتوي في تركيبها على مادة الريتينول أو حامض الساليسيليك بالإضافة طبعا إلى مستحضرات العناية اليومية أي ( المنظف والملطف والمرطب على الترتيب )

* إن كانت بشرتك لم تتأذى من العوامل الخارجية فعليك التركيز فقط على المرطب المناسب لها على أن تستعمليه بانتظام

* لا تنسي إستعمال الكريمات الواقية من الشمس بشكل يومي بشرط ألا تقل درجة حمايته عن 15(SPF15)

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

مرحلة الأربعينات 40

إنها المرحلة التي لا مهرب خلالها من الخطوط وبداية التجاعيد خاصة أنها تعاصر فترة هبوط مستوى هرمون الأستروجين وتبدأ العلامات المعروفة للتقدم في السن بالظهور

* لا بد من الاعتماد على نظام مكثف للعناية بالبشرة ويدعم باستعمال كريمات خاصة بمحاربة آثار التقدم في السنمثل المستحضرات المنشطة لإنتاج الكولاجين

* لا بد من المرطب النهاري المدعم بعناصر واقية من الشمس وخاصة الأشعة فوق البنفسجية

* يمكنك في هذه المرحلة اللجوء إلى التقشير الكيميائي الناعم والخفيف أو علاجات البوتوكس Botox لمحاربة التجاعيد والخطوط العميقة و التغيرات الحاصلة في لون البشرة

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

مرحلة الخمسينات 50

وهي المرحلة التي قد تحتاجين فيها إلى علاج هرموني بوصف الطبيب الأخصائي فأنت حتما ستتعرضين لمرحلة إنقطاع الطمث أي سن اليأس

* لا تهملي النظام الروتيني الخاص بالعناية ببشرتك وقد تحتاجين إلى تغيير المستحضرات تبعا لما يطرأ من تغييرات للبشرة والعديد من المشاكل المتوقعة في هذه الفترة ويفضل إستخدام المستحضرات التي تعتمد على مواد داعمة مثل الريتينول الذي يدعم إنتاج الكولاجين الذي يساعد على تألق البشرة

* لا تتخلي أبدا عن الكريمات الواقية من الشمس مهما تقدمت في السن

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° W6w2005041313414561d065bb34kd

[size=16]علم البشرة
المصطلحات التالية هي ما تقرأينه على عبوات مستحضرات التجميل وعلى الأرجح فهي غير مألوفه لك... تعالي لنتعرف عليها اليوم

ألفاهايدروكسي أسيدز Alfa Hydroxy Acids " AHAS "
إنها باختصار حوامض الفاكهة التي يمكن إستخراجها من الحليب ( حامض اللبنيك ) وقصب السكر ( حامض الجلايكوليك )
تعمل حوامض الفاكهة كمادة مقشرة مما يجعل البشرة تبدو متألقة ومشرقة كما تعزز قدرة البشرة على ترطيب ذاتها

أنتي أوكسيدانتس Antioxidants
أي المواد المضادة للتأكسد والواقية من الأذى والأضرار التي تلحقها الذرات الحرة " Free Radicals " فهذه الأخيرة تهاجم الكولاجين عن طريق التسبب بالتأكسد أما المواد المضادة للتاكسد الأكثر شعبية فهي الفيتامينات A , C , E

سيراميد Ceramides
وهي من صنف الليبيدات أي الدهون الموجودة في البشرة بشكل طبيعي وهي تساعد على ترطيبها

كوانزيم كيو 10 Coenzyme Q10
وهو عنصر مضاد للتأكسد موجود في كل الخلايا التي تحمي من أضرار الذرات الحرة وهو مفيد وفعال أيضا إذا ما تم تناوله على شكل مكمل غذائي أو في أصناف معينه من الطعام كاللحم الأحمر وسمك السلمون والبندق و الجوز

دي إم أ إي DMAE
وهو إختصار لكلمة "Dimethylaminoethanol " إنه لعنصر رائع ومذهل وفعال في شد البشرة وتنشيطها فهو يعيق تفتت خلايا البشرة وبالتحديد أغشية البلازما المحيطة بها كما يحول دون إنتاج حامض الأراشيدونيك وغيره من الجزيئيات المسؤلة عن التعجيل بظهور علامات الشيخوخة، وهذا العنصر حتى الآن غير متوافر في الأسواق باستثناء عيادات الأخصائيين في طب البشرة وعيادات جراحي التجميل

ساليسيليك أسيد Salicylic Acid
وهذا الحامض مستخرج من خشب الصفصاف ويستعمل كعنصر مقشر وكذلك في علاج البثور وحب الشباب، و اليوم يؤمن إختصاصيو الأمراض الجلدية في أن حامض الساليسيليك محارب فعال لآثار تقدم السن فهو لا يحمي البشرة من أضرار الذرات الأخرى فحسب، بل يقيها الإلتهاب الذي يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لظهور علامات الشيخوخة

وهم أم واقع؟ Fact Or Fiction
الوهم: كلما تقدمت في السن أصبحت المنطقة الواقعة تحت العينين أكثر تعرضا للدوائر السوداء والجيوب المنتفخة الداكنة؟
بؤكد جراحو تجميل البشرة أنه كلما تقدمنا في السن فقدت البشرة جزءا من مطاطيتها والغشاء الذي يحيط بالدهون المتوفرة حول مقلة العين يضعف مما يتسبب ببروز الدهون على شكب نتوء وانتفاخ وتورم... هذا هو الواقع

تابعوني مع نصائح الإختصاصيين في الحلقة القادمة من الموضوع >>>>
[/size]

[size=16]آراء الأطباء و الإختصاصيين في علم البشرة

دكتور نيكولا بيريكون الإختصاصي في طب الجلد ومؤلف كتاب علاج التجاعيد
* تناولي من 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميا
* تناولي الأسماك مثل السلمون على الأقل ثلاث مرات في الإسبوع لتزويد البشرة بالحوامض الدهنية أوميجا التي تحافظ على شباب ونضارة بشرتك
* خففي من أكل السكريات والنشويات التي تسبب الإلتهابات وظهور علامات التقدم في السن
* مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات على الأقل إسبوعيا

دكتورة إليزابيث دانسي إختصاصية طب الجمال
* تناولي مقدارا كبيرا من المواد المضادة للتأكسد الموجودة في الفاكهة ذات الألوان الزاهية وفي الخضار إضافة إلى البروتين والحوامض الدهنية الأساسية الموجودة في دوار الشمس والعصفر والزيوت المستخرجة من بذرة العنب
* إستعملي الكريمات التي تتضمن تركيبتها العناصر الحيوية أهمها حامض الجلايكوليك وفيتامين سي أو الريتينول
* من الممكن أن تلجأي إذا سمحت الظروف إلى التقشير اللطيف الذي يرتكز على حامض الجلايكوليك بشكل منتظم شرط أن يتم على يد أخصائيين

أماندا لايسي خبيرة العناية بالبشرة ومعالجة مشاكل بشرة الوجه
* أمني ساعات كافية من النوم وحاولي الخلود للنوم قبل منتصف الليل
* تخلصي من التوتر و الإرهاق و تمارين اليوجا ملائمة جدا لذلك
* إعتمدي نظاما روتينيا لتنظيف و ترطيب بشرتك بمستحضرات تناسب نوع البشرة
* إحذري الريجيمات المتتالية والتي تفقدين فيها وزنا وتسترجعينه ثم تفقدينه مرة أخرى فهو تلاعب يؤثر بالمدى البعيد على جودة نوعية البشرة

الدكتور دايفد أورانترايش إختصاصي في طب الجلد ومستشار دار كلينيك والبروفيسور السريري المساعد في قسم الأمراض الجلدية في كلية الطب ماونت سيناء الأمريكية
* الشمس هي عدو البشرة الأول و أنت لا تحتاجين سوى 3 دقائق فقط يوميا لتقوية العظام بفيتامين د عبر التعرض لأشعة الشمس
* إستخدام النظارة سواء الطبية أو الشمسية تحمي عيناك من التجاعيد الناتجة عن التحديق بعينين نصف مغمضتين عند عدم وضوح الرؤية أو نظرك للأشياء في ضوء الشمس
* إستعملي المستحضؤات التي تحتوي على حامض الساليسيليك فهو يساعد على إشراق البشرة من خلال دعم نشاط الخلايا وانقلابها كما إنه يساعد تدريجيا على جعل البشرة تزداد سماكة

جو مالون الخبيرة في العناية بالبشرة معالجة مشاكلها واختصاصية التجميل لدى الكثير من نجوم هوليوود
* التدليك والترطيب يساعدان بشكل فعال على الوقاية من آثار التقدم في السن
* إتبعي نظام عناية يومي للبشرة يعتمد على التدليك و التنظيف والتلطيف والترطيب
*إستعملي قناع لبشرتك مرة في الإسبوع يتكون من مقدار صغير من الزبادي و ملعقة صغيرة عصير الليمون و إتركيه على الوجه لمدة 20 دقيقة و أزيليه بفوطة ناعمة و مبللة بالماء الدافيء
* إياك والخلود إلى النوم بدون إزالة مساحيق الماكياج من على وجهك

الدكتور كينيث مارينوس العالم الاختصاصي في التجميل ونائب رئيس قسم الأبحاث البيولوجية في دار كلينيك
* إعتمدي نظاما روتينيا للعناية ببشرتك يتلاءم مع كل مرحلة عمرية
* لا بد من اقتنائك ثلاثة مستحضرات أساسية وحيوية وهي : منظف ناعم وملائم لبشرتك و كريم واقي من الشمس و مرطب هدفه تغذية وترميم ودعم وظيفة الحاجز في البشرة ويحمي من العوامل الخارجية
* إحذري الصالونات التي تستخدم مستحضرات للبشرة غير معروفة

المستحضرات التي أوصى بها الخبراء و تحقق أعلى نسبة مبيعات

1- شانيل بريسيسيون ألترا كوريكشن أنتي رينكل ريستراكشرينج كريم بعامل حماية 10
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Chanel4rp

°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Chanel4rp

أولاي توتال إيفيكتس تايم ريزيست مويستشورايزر
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Olay9vg

كلارينس إكسترا فيرمينج داي كريم
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Clarins9se

كلينيك ستوب ساينز فيزيبل أنتي أدجينج سيروم
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Clinique5lh

نيلز يارد نورشينج كريم
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° S6yh

كرسيتيان ديور نو أيدج إيسينشيال أيدج ديفينس سيروم
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Christian3qb

لانوكوم بريمورديال إنتينس فيزيبل سكين ريفاينينج أنتي أيدج تريتمينت
°ˆ~*¤®§(*§ إبدأي من الآن في محاربة الشيخوخة.... ملف متكامل §*)§®¤*~ˆ° Lancome3hh

[/size]

[size=16]الغذاء Nutrition
الحكمة
على نظامنا الغذائي أن يتبدل مع مراحل حياتنا علما بان جزءا منها يبقى ثابتا، فكلام تقدمنا في السن بطئت عملية الايض في الجسم وتغيرت حاجتنا إلى الفيتامينات والمعادن وغيرها من المكملات الغذائية الحيوية لعمل الجسم، وهذا ما تؤكده الدكتورة ويندي دويل أخصائي علم التغذية في منظمة الغذاء البريطانية، وإليك باقة من النصائح تسديها لك:

* مهما كان عمرك يجب ان تستهلكي كمية كبيرة من المواد المضادة للتأكسد الموجودة في الأطعمة الغنية بالكاروتين وفيتامين C , E فهذه هي المواد الاساسية والحيوية التي تساعد على تقليص الأضرار في الخلايا و تعيق ظهور آثار تقدم السن
* تناولي خمس وحدات من الخضروات والفاكهة يوميا ووحدة واحدة من البندق و الجوز وبذور عباد الشمس
* كلي الحبوب الكاملة لأنها تزود الجسم بمجموعة من العناصر اللازمة لعمله

فترة العشرينات 20
أنت في العشرين وبدأت لتوك في العمل لساعات طويلة ... عليك عدم إهمال وجبة الإفطار ولو حتى ساندوتش أو عبوة صغيرة من الحبوب
* تجنبي الأطعمة الغنية بالدهون وخاصة في وجبة الغداء لأنها ستشعرك بالكسل والحاجة إلى النوم وبالعكس فإن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات أو النشويات البطيئة مثال الفاكهة أو الساندوتش تشعرك بالإكتفاء لمدة طويلة من الوقت وتزودك بالطاقة
* مازالت عظام جسمك تنمو في هذه المرحلة لذلك مازلت في حاجة لتأمين الكالسيوم بتناول الحليب و مشتقاته

فترة الثلاثيات 30
أنت في مرحلة الإستقرار الىن على الارجح في مختلف الأصعدة وتحلمين بإنجاب الاطفال ( إن لم تكوني قد أنجبت بعد )
* تناولي يوميا 100 ملليجرام من حامض الفوليك في الفترة التي تخططين للإنجاب فيها وطوال مدة 12 إسبوعا من بداية الحمل ومن الضروري إتباع نظام غذائي متوازن خاصة في الأسابيع الثمانية الاولى من فترة الحمل لأنها حساسة جدا بالنسبة إلى نمو الجنين وينصح الأطباء بتناول خمس وحدات من الفاكهة والخضار يوميا بالإضافة إلى الحليب والحبوب
* إبتعدي عن أكل الكبد نظرا لأنه غني بفيتامين أ الذي قد يسبب في بعض الحالات خلل صحي عند المولود

فترة الأربعينات 40
كلما تقدمت في السن إحتاج جسمك إلى المكمل الغذائي D شرط ألا تزيد كميته عن 10 ملليجرامات يوميا فهو يساعد على إمتصاص الكالسيوم
* تناولي وجبة من الأسماك كرة إسبوعيا على الاقل و يجب ان تكون أسماكا دهنية لأنها تحارب إلتهابات المفاصل والبديل تناول حبة من زيت كبد الحوت يوميا
* إذا كنت لا تتناولين الحليب و مشتقاته عوضي عنها بتناول 800 مليجرام من الكالسيوم يوميا
* كلي الفاكهة الخضروات بشكل منتظم فهي تحتوي على المواد الغذائية التي تحمي الجسم من الأمراض و الأورام و أمراض القلب

نتابع الحلقة القادمة بإذن الله مع الاطعمة الداعمة للشباب >>>>>>
[/size]

[size=16]الحلقة الخامسة
الأطعمة الداعمة للشباب

في حين أن بعض الأطعمة تسرع عجلة الشيخوخة وتعجل بظهور آثار التقدم في السن، فإن بعض الأطعمة الأخرى تدعم الشباب وتبطئ ظهور أعراض التقدم في السن بل أحيانا يبدو أنها توقف عقارب الساعة
هذا ما يؤكده الدكتور ماريوس كيريازيس مؤسس المنظمة البريطانية للمعمرين وأحد الرواد في علم الشيخوخة، فبرأي الدكتور ماريوس يجب أن نكثر من تناول ما يلقبه بالسوبر أطعمة غذائية أي العناصر التي تعيق آثار التقدم في العمر وتقينا أعراض الشيخوخة وكل ما يرافقها من مظاهر، وتتميز هذه الأغذية بقوتها العلاجية الناتجة عن المواد الكيميائية النباتية ونجدها عموما في الفاكهة والخضار والأعشاب والنباتات التي تملك ميزة أساسية بل حيوية نظرا لأنها تحتوي على مضادات التأكسد.... و إليك لائحة بهذه الأطعمة:

الطماطم

سواء تم إستهلاكها على شكل طبيعي أو معصورة أو حتى في الكاتشاب فإن الطماطم مفعمة بمادة الليكوبين التي تعتبر من أقوى المواد الكيميائية المضادة للأورام السرطانية

الثوم

من الثابت علميا أن الثوم يخفض مستوى الضغط في الدم ويقي الجسم من أمراض القلب ويدعم ويقوي جهاز المناعة

الأفوكادو

تعتبر ثمرة الأفوكادو مصدرا أساسيا للحوامض الدهنية وعنصر الجلوثاثيون المضاد للتأكسد والذي يحمي من أعراض الشيخوخة، فلقد أظهرت الإحصائيات أن الناس الذين يعمرون فوق المئة سنة يملكون نسبا عالية من الجلوثاثسون في دمهم وجدير بالذكر أن هذا العنصر متوفر أيضا في الطماطم و الجزر و الهيليون

البروكلي

وهو نوع من القرنبيط ومن أهم الخضروات التي تتميز بلونها الإخضر وعرف عنه أنه يدعم الشباب ويؤخر الشيخوخة، إذ يقال أن تناول وجبات يومية من هذه الخضر قد يطيل العمر (بإذن الله) حوالي 5 أعوام كما أن البروكلي بشكل خاص غني بفيتامين C وعنصر الكروميوم بيكولينايت الذي يتحكم في مستوى الأنسولين وينظم مستوى الجلوكوز أو السكر في الدم

السردين

يحتوي هذا السمك على نسبة عالية من الكيو إنزيم المعروف بإسم Q10 والذي يدعم نشاط المخ

الشاي

تناولي كوب واحد يوميا من الشاي الأخضر أو الأسود للإستفادة من عنصر حامض الالبوليفينوليك الموجود به و تكمن أهميته أنه عنصر فعال لمحاربة الذرات الحرة

التونة

محبي سمك التونة يجنون فوائد عدة لغناه بعنصر السيلينيوم والإيفاز أي الحوامض الدهنية الأساسية أوميجا 3 و أوميجا 6 وهي عناصر غذائية هامة جدا لأنها تحمي الجسم وتقيه من العديد من الأمراض

التفاح

تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب
هذه الفاكهة تحتوي على نسبة ضئيلة من الدهون وهي غنية بمادة البكتين التي تنتمي إالى مجموعة الألياف القابلة للذوبان والتي تساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم كما أن التفاح مصدر جيد لفيتامين C ولعنصر الفلافونويدس الحامية للقلب

الحلقة القادمة إن شاء الله مع العناصر المساعدة للهرمونات >>>>>>>
[/size]

الله يعطيك العافية

تسلمين

» ملف متكامل للعناية بالبشرة
» برنامج متكامل للشعر (طول_كثافه_نعومه) واتحدى فيه كل صاحبات الخلطات
» كريمات محاربة التجاعيد , كريمات رائعة للتجاعيد
» لا داعي لبرامج الويرلس الكاذبة بعد الآن Motorola Wireless Wife Connections
» الآن وحصرياً برنامج WireLessKeyView يحضر لك كلمة السر الخاصة بـالواير ليس + الشرح