غير الناس!!!
عضو فعال
عدد المشاركات : 107
نقاط : 137
تاريخ التسجيل : 27/02/2010
 | موضوع: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين  الأحد يوليو 11, 2010 8:02 pm | |
| ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه.
الغداء
النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.
العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
| |
|
ســما
المراقبات
___ الأوسمة ___
عدد المشاركات : 1356
نقاط : 1961
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
 الموقع : رفحاء الحبيبة
 العمل : فيزياء
 تمام الحمد لله
| | موضوع: رد: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين الأحد يوليو 11, 2010 11:13 pm | |
| | |
|
