الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

  ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غير الناس!!!
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المشاركات : 107
نقاط : 137
تاريخ التسجيل : 27/02/2010

مُساهمةموضوع: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين    الأحد يوليو 11, 2010 8:02 pm

ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين
الفطار
2 شريحه توست سن او ربع رغيف بلدى
+بيضه مسلوقه او قطعه جبن قريش او 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون وسلطه
او 2 ثمرة فاكهه.


الغداء

النشويات
3 ملاعق ارز او مكرونه او ربع رغيف
البروتين
ربع فرخه او 2 شريحه لحم او 2 سمكه متوسطه او علبه تونه بدون زيت او 2 بيضه مسلوقه
الخضار
خضار مشكل مسلوق او نى فى نى +طبق سلطه خضرا كبير شرط يكون فيه ثمرة طماطم واحدة
الفاكهه
بعد الغدا بساعه ثمرة فاكهه من المسموح بها.


العشاء
علبه زبادى
او بيضه مسلوقه
او قطعه جبن قريش مع سلطه
او 2 ثمرة فاكهه
وهذا الرجيم ممكن تاكل اذ شعرت بالجوع خس او خيار او جزر
مع المشى نصف ساعه وهذا الرجيم الاسبوع الاول اقل شئ بتنزلين من 3 الى 4 كيلو.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ســما
المراقبات
المراقبات
avatar

___ الأوسمة ___


عدد المشاركات : 1356
نقاط : 1961
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع الموقع : رفحاء الحبيبة
العمل العمل : فيزياء
المزاج تمام الحمد لله

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين    الأحد يوليو 11, 2010 11:13 pm


مشكوووورررة يا عسل

























الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم صحي ينقص 10 كغ في شهر من الطبيبة صفاء حسين
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رفحاويات :: منتدى التعليم والصحة :: ●۩۝۩●قسم الصحة والرشاقة●۩۝۩●-
انتقل الى: