الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جذابة الى حد الاذابة
عضو فضى
عضو فضى
avatar

___ الأوسمة ___

عدد المشاركات : 436
نقاط : 732
تاريخ التسجيل : 23/05/2009

مُساهمةموضوع: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   الأربعاء يونيو 03, 2009 12:38 am

الممثلة الأمريكية الشهيرة اليزابيث تايلور كانت لها تجربة متميزة في الريجيم الغذائي لانقاص الوزن لدرجة أن هذه التجربة سجلت في كتاب تم طرحه وتداوله في الأسواق ليكون في متناول أيدي بنات حوواء الاحثات عن الرشاقة



ويبني الريجيم الذي اتبعته على الالتزام الشديد بنظام غذائي محدد يعتمد على تناول البروتينات الحيوانية بكميات مناسبة والخضروات (الطازجة والمطهية) والفواكه بكميات وفيرة وتناول السوائل بحرية.

وقد استطاعت بتطبيق ريجيمها الخاص لمدة 14 يوم انقاص وزنها 27 كيلوجراما خلال هذه الفترة وهذا بلا شك انجاز عظيم.

اليوم الاول:
-----------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

الغداء:6أوقيات من صدر الدجاج مشوية ومنزوعة الجلد+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم+شاي أو قهوة محلاة بسكر صناعي.

العشاء:نفس الافطار.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الثاني:
-------------
الافطار:قطعة خوخ واحدة كبيرة أو 6أوقيات من الفاكهة الطازجة ماعدا الموز+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.

الغداء:سلطة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.

العشاء:قطعة همبورجر+شريحة توست محمصة مغطاة بملعقة ونصف من زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الثالث:
-------------
الافطار:6أوقيات شرائح أناناس.+أوقيات فاكهة طازجة.+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونه من الآتي:أوقية روست بيف +أوقية دجاج +أوقية جبن موزريلا+شريحة طماطم وخس خضروات طازجة+حليب خالي الدسم.
العشاء:4أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع:
--------------
الافطار:نصف جريب فروت متوسط الحجم+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة مكونة من الآتي:6-9 أوقيات سبانخ +بيضتين مسلوقتين+نشريحة بطاطس
العشاء:سلطة دجاج+8 أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+أوقيات بطاطس محمرة.
---------------------------------------------------------------------
اليوم الخامس:
---------------
الافطار:3حبات مشمش+أو 6 أوقيات من أي فاكهة
الغداء:سلطة تونة+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز.
العشاء:6-8أوقيات من لحم صدر الديك الرومي+مقدار قليل من المحشي+4أوقيات من الأرز البني المطبوخ+8أوقيات من الخضراوات المهروسة.حليب خالي الدسم.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السادس:
---------------
الافطار:نصف شمامة أو 6أوقيات من أي فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:تفاحة واحدة متوسطة.خضروات طازجة.
العشاء:6أوقيات سكالوب بتلو مشوي متبل بعصير الطماطم.+4أوقيات بطاطس محمرة.
-----------------------------------------------------------------------
اليوم السابع:
--------------
الافطار:6أوقيات فاكهة طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم.
الغداء:سلطة دجاج+خضروات طازجة+ملعقة ونصف مايونيز+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيليه مشوي+6-8أوقيات اسبرجي.+أوقيات بطاطس مهروسة+حليب خالي الدسم.
------------------------------------------------------------------------
اليوم الثامن:
-------------
الافطار:6أوقيات من الفاكهه الطازجه+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست محمصة مغطاه بنصف ملعقة فول سوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات سمك مدخن+ملعقة ونصف مايونيز+8أوقيات بازلاء مطبوخة على البخار+4أوقيات أرز بني+حليب خالي الدسم
----------------------------------------------------------------

اليوم التاسع:
--------------
الافطار:ثمرتا برتقال صغيرة أو 6 أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:أوقيتان من جبن الموزاريلا او الشيدر+4قطع بسكويت وممكن عمل ساندوتش(بسكويت+جبنه+خس)+ق طعة مخلل+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم بفتيك مشوي أو قطعة همبورجر+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم العاشر:
--------------
الافطار:4أوقيات من اي فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة كابوريا+خضروات طازجة+حليب خالي الدسم
العشاء:قطعة لحم ضأن مشوية+8أوقيات خضروات طازجة+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-------------------------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر:
--------------------
الافطار:برتقالة متوسطة أو 6أوقيات فاكهه طازجة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة فواكه مكونه من الاتي:حبة خوخ واحدة+6أوقيات فراولة+تفاحة متوسطة+3أوقيات جبن قليل الدسم +ملعقة كريمة حامضة
العشاء:سلطة بيض+4أوقيات بطاطس مهروسة
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثاني عشر:
-------------------
الافطار:نصف ثمرة جريب فروت+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة تونه+قطعة مخلل+4-5ثمرات طماطم صغيرة+خضروات طازجة اضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6أوقيات دجاج باربيكيو(مشوي على الفحم)+8أوقيات خضروات مخلوطه(تورلي)+4أوقيات بطاطس محمره+حليب خالي الدسم
--------------------------------------------------------------------

اليوم الثالث عشر:
--------------------
الافطار:حبة واحده نكتارين+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:6أوقيات همبرجر+شريحة توست مغطاة بنصف ملعقة شاي زبدة الفول السوداني+سلطة خضراء بالطماطم+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8أوقيات لحم فيلية+4أوقيات أرز بني مطبوخ+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------
اليوم الرابع عشر:
-------------------
الافطار:نصف ليمونة+شريحة توست محمصة+حليب خالي الدسم
الغداء:سلطة بيض+خضروات طازجة واضافة ملعقة ونصف مايونيز عليها+حليب خالي الدسم
العشاء:6-8 أوقيات لحم صدر الديك الرومي+قليل من المحشي+4أوقيات بطاطس محمرة+حليب خالي الدسم
-----------------------------------------------------------------------



ملحوظة: ( الأوقية=28.35 جراما )
بنات هالرجيم من كتاب اسمه موسوعةالرجيم والرشاقه

فيه وحده من بنات منتدى اخرجربته وتقول نحفت عليه بالاسبووووووووووووووع10كي لوووووو
يعني 10كيلوووووبالاسبوع وناااااسه

مـــــــــنـــــــقــــولــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النوفا
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

___ الأوسمة ___


عدد المشاركات : 1289
نقاط : 1975
تاريخ التسجيل : 23/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   الأربعاء يونيو 03, 2009 7:39 pm

^&)§¤°^°§°^°¤§(&^الله يعطيك العافية^&)§¤°^°§°^°¤§(&^
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rfhoyat.ahlamountada.com
مفآهيم الخ جل
شخصية مهمة
شخصية مهمة
avatar

___ الأوسمة ___



عدد المشاركات : 1187
نقاط : 1713
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
الموقع الموقع : في عالمي الخاص
المزاج رايقة

مُساهمةموضوع: رد: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   الأربعاء يونيو 10, 2009 6:31 pm





الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كلي دلع وبرفحاء ولع
عضو فضى
عضو فضى
avatar

___ الأوسمة ___

عدد المشاركات : 636
نقاط : 975
تاريخ التسجيل : 22/05/2009
الموقع الموقع : رفحاء

مُساهمةموضوع: رد: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   الأربعاء يونيو 17, 2009 4:41 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
رفحاوية وعيوني عسلية
المراقبات
المراقبات
avatar

___ الأوسمة ___

عدد المشاركات : 577
نقاط : 907
تاريخ التسجيل : 21/05/2009
الموقع الموقع : في جدة
العمل العمل : طالبة بجامعة الملك عبد العزيز

مُساهمةموضوع: رد: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   السبت يونيو 20, 2009 5:17 pm

ادئما مميزة
تسلم يدينك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rfhoyat.ahlamountada.com
صخب أنثى
المشرفات
المشرفات
avatar

___ الأوسمة ___


عدد المشاركات : 658
نقاط : 923
تاريخ التسجيل : 23/05/2009
الموقع الموقع : الرياض عمري

مُساهمةموضوع: رد: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   الأربعاء يوليو 01, 2009 5:45 pm

تسلم اناملك يالغالية
والف شكر على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت 2000
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد المشاركات : 20
نقاط : 22
تاريخ التسجيل : 27/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)   الخميس مارس 04, 2010 3:13 am

يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
رجيم يخسس 27 كيلو في 14 يوم (مجرب)
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رفحاويات :: منتدى التعليم والصحة :: ●۩۝۩●قسم الصحة والرشاقة●۩۝۩●-
انتقل الى: