الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
غزلان
عضو مميز
عضو مميز
avatar

عدد المشاركات : 286
نقاط : 356
تاريخ التسجيل : 11/02/2010
الموقع الموقع : رفحاء ياحبي لها
العمل العمل : ربة منزل
المزاج الله يعين

مُساهمةموضوع: قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم   الأحد فبراير 14, 2010 5:04 am

اليوم الاول

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء :
نفس الفطور بضبط

اليوم الثانى :

الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى

اليوم الثالث

الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..

الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس

العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه + حليب خالى الدسم


اليوم الرابع

الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس


العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بسله مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم

اليوم الخامس

الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى الدسم


الغذاء :

سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناس

العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاطس مهروس + عصير كيوى واناناس


اليوم السادس

الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم


الغذاء :
تفاحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس


العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس

اليوم السابع

الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم

الغذاء :
سلطه خضراء + عصير كيوى واناناس


العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه + بطاطس مهروسه + عصير الكيوى والاناناس ..

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سندس
عضو فعال
عضو فعال
avatar

عدد المشاركات : 103
نقاط : 123
تاريخ التسجيل : 19/01/2010
الموقع الموقع : بيت اهلي
العمل العمل : طالبة ثانوي

مُساهمةموضوع: رد: قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم   الإثنين فبراير 15, 2010 4:21 am

الله يعافيك مشكوورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
النوفا
عضو ذهبى
عضو ذهبى
avatar

___ الأوسمة ___


عدد المشاركات : 1289
نقاط : 1975
تاريخ التسجيل : 23/05/2009

مُساهمةموضوع: رد: قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم   الثلاثاء فبراير 16, 2010 2:52 am

لله يعطيك العافية




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://rfhoyat.ahlamountada.com
سكر زيادة
عضو فضى
عضو فضى
avatar

___ الأوسمة ___

عدد المشاركات : 537
نقاط : 831
تاريخ التسجيل : 29/09/2009

مُساهمةموضوع: رد: قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم   الأحد فبراير 21, 2010 1:19 am

يسلموووووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مفآهيم الخ جل
شخصية مهمة
شخصية مهمة
avatar

___ الأوسمة ___



عدد المشاركات : 1187
نقاط : 1713
تاريخ التسجيل : 24/05/2009
الموقع الموقع : في عالمي الخاص
المزاج رايقة

مُساهمةموضوع: رد: قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم   الإثنين فبراير 22, 2010 4:08 pm

اشكرك
من كل قلبي
وبنتظار الجديد







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
قدي 9 كيلو في اسبوعين مع هذا الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رفحاويات :: منتدى التعليم والصحة :: ●۩۝۩●قسم الصحة والرشاقة●۩۝۩●-
انتقل الى: